L'haltérophilie chez l'enfant

Pour rappel : l'haltérophilie est composée de deux mouvements : l'arraché et l'épaulé-jeté.

On entend régulièrement dire que la musculation et les sports de force ralentiraient la croissance voire stopperaient la croissance chez l'enfant et l'adolescent.

Les personnes qui prônent cela prennent alors en exemple que les haltérophiles ou les gymnastes sont petits et que les basketteurs sont grands. C'est vrai oui, mais c'est vrai car les athlètes que nous voyons à la télé ont justement ces caractéristiques physiques qui leur permettent de réussir au plus haut-niveau. Le sport ne va pas influer sur leur taille. C'est le principe de sélection naturelle.

Toutefois, on sait que la pratique très intensive et ça peu importe le sport peut entraîner une croissance plus tardive, mais dans tous les cas, l'athlète atteindra la même taille une fois adulte, il va juste continuer à grandir plus longtemps.

Il ne faut pas oublier qu'il y a des catégories de poids en haltérophilie, forcément, plus les athlètes sont légers et plus ils sont petits.

La petite taille en haltérophilie va permettre aux athlètes une montée plus rapide de la barre et donc une meilleure performance, les individus ayant des bras plus courts que la moyenne ont des facilités sur le jeté, des fémurs courts permettent à l'athlète de monter la barre plus facilement.

Je vous invite à aller voir Naim Süleymanoğlu, cet haltérophile mesure 1 mètre 47 avec un poids de corps à 60 kg et a réalisé 190 kg en épaulé-jeté !

Je vous invite également à aller voir Lasha Talakhadze, il mesure 1 mètre 97 pour 183 kg et a réalisé 267 kg en épaulé-jeté.

Ce sont des performances exceptionnelles.

Naim épaule plus de 3 fois son poids de corps, Lasha 1,5 fois le sien, mais il ne faut pas oublier qu'au delà de la barre, Lasha doit également déplacer ses 183 kg. Difficilement comparable donc.

On se rend donc compte que plus on est petits et donc légers plus les performances paraissent exceptionnelles en comparaison au poids de corps. Et que l'on peut être très grands et réaliser des performances folles.

Quels sont les dangers de haltérophilie chez l'enfant ?

Avant toute chose, il est essentiel de rappeler que l'enfant est un débutant, il faut alors prendre le temps de lui expliquer, de lui montrer et de lui apprendre les techniques spécifiques liées à l'activité.

Il est évident que si la technique n'est pas bonne, l'enfant va augmenter son facteur de risque de blessure, mais cela est tout aussi valable chez l'adulte et dans tous les autres sports également.

Il faut toujours avoir en tête la notion de progressivité, l'objectif est d'amener l'enfant progressivement à s'adapter aux contraintes physiques en augmentant les bras de levier et les vitesses d’exécution.

Il n'existe pas de risques de blessure supérieur en haltérophilie en comparaison aux autres sports, c'est même parfois l'inverse notamment dans les sports collectifs et les sports de combat.

Quels sont les intérêts de haltérophilie chez l'enfant ?

On sait qu'avant la puberté, le développement musculaire reste faible, cependant pratiquer l’haltérophilie chez les jeunes va permettre de développer les schémas moteurs et la technique et ainsi avoir des bases solides pour la suite de la carrière du jeune athlète.

L'étude de Bemh et al. en 2008 sur l'entraînement à la force chez les enfants et adolescents nous rapportent que les préadolescents et adolescents pratiquant l’haltérophilie ont une densité minérale osseuse supérieure à ceux n'en pratiquant pas (stimulation de l'ostéogenèse).

Ils vont encore plus loin en ajoutant "qu'un programme d’entraînement à la force chez les enfants et les adolescents peut non seulement améliorer la force musculaire, l’endurance, la puissance et l’équilibre, mais des données indiquent aussi que ces programmes améliorent la composition du corps et la motricité, ainsi que la performance fonctionnelle chez les personnes atteintes de fibrose kystique et de paralysie cérébrale, ainsi que chez les brûlés".

La fédération mondiale d'haltérophilie (IWF) a d'ailleurs organisé les Championnats du Monde Jeunes (13-17 ans) pour la première fois en 2009 !

L'haltérophilie est un sport qui permet de travailler toutes les articulations et quasiment tous les muscles !

Conclusion

Il n'y a pas d'âge minimum requis pour débuter l'haltérophilie, il faut tout de même attendre la maturité émotionnelle afin de suivre les consignes (autour de 6 ans).

On ne parle pas ici de porter des charges lourdes, simplement d'un apprentissage technique et de charges progressives (manche à balais, PVC,baby-barres, haltères...) en fonction du niveau. On ne cherche pas à soulever lourd mais à soulever propre.

L'activité va permettre de développer des qualités physiques importantes, comme la vitesse, la coordination, la force, la mobilité, mais aussi des qualités psychologiques comme la concentration, l'engagement ou encore le contrôle de la peur.

L'haltérophilie est donc un excellent sport, aussi bien chez l'adulte que chez l'enfant, elle peut être pratiquée pour elle-même mais aussi en préparation physique pour d'autres sports.

Alors, qu'attendez-vous pour inscrire vos enfants ?

Baptiste